Неотъемлемой частью физического воспитания и режима дня является закаливание как средство сохранения и укрепления здоровья детей, тренировки защитных сил организма.

Основными принципами закаливания являются:

1.      Систематическое проведение процедур.

2.      Постепенное увеличение дозировки процедур.

3.      Комплектность проведения.

4.      Положительная, эмоциональная настроенность.

5.      Индивидуализация закаливающих воздействий с учетом состояния здоровья, степени закаленности.

К закаливающим процедурам относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры; обтирание, обливание, купание в воде.

Следуя основным принципам закаливания, процедуры следует проводить ежедневно, независимо от погоды, т. к. перерыв в их проведении быстро приводит к исчезновению эффективности.

Начинать закаливание следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая.

Процедуры можно сочетать по способу и средствам применения; воздушные ванны можно сочетать с водными процедурами, солнечными.

Положительная эмоциональная настроенность при закаливании обеспечивается проведением подвижных игр, которые должны интересовать ребенка улучшать его настроение.

Закаливание по-разному отражается на состоянии детей. Это связано с особенностями нервной системы каждого ребенка, а также с наличием заболеваний. Так, например, детям с глаукомой противопоказаны солнечные ванны, а во время купания не разрешаются прыжки с вышки и ныряния.

Солнечные ванны являются общеукрепляющим и закаливающим средством. Ультрафиолетовые лучи солнца, помимо химического, теплового, обладают и биологическим эффектом, способствуя образованию в организме витамина Д, уничтожению бактерий и вирусов. Солнечные ванны следует начинать с 5-6 минут, ежедневно увеличивая на 2-3 минуты, доводя до 20-40 минут в зависимости от состояния здоровья и зрения, при температуре воздуха не ниже 20°С, в утренние (с 7 до 11) или послеобеденные (с 17 до 19) часы, за 1 час до еды, и через 1,5 часа после еды.

Солнечные ванны дети должны принимать в легком головном уборе с козырьком.

Воздушные ванны для закаливания детей являются наиболее щадящими и эффективными. Они рекомендуются всем детям независимо от состояния зрения. Начинать воздушные ванны лучше всего в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже 20°С, с 15 минут, постепенно увеличивая до 2-3 часов. Во время процедуры дети должны много двигаться (бегать, играть в мяч). Заканчивать эту процедуру желательно обмыванием тела, купанием.

Boдные процедуры начинают с обтирания, при котором температура воды должна быть 33°С. Каждые 2-3 дня температуру воды снижают на 1-2°, доводя до 16-18°С. Через 1,5-2 месяца после регулярного обтирания можно перейти к обливанию. При этом температура воды должна быть на 1° выше, чем при обтирании, снижают ее более медленно и доводят до 18-20°С.

Купание нужно начинать с 5 минут при температуре воды 20-22°С, а воздуха – 25°С.

Водные процедуры показаны всем детям с нарушением зрения. Противопоказаны ныряния и прыжки с вышки детям, страдающим близорукостью высокой, степени, врожденной, осложненной, афакией, вывихом, подвывихом хрусталика, глаукомой.

Все виды закаливания необходимо проводить под контролем врача.

    Слепой ребенок в семье/Под ред. Л.И. Солнцевой. – М., 1989.